长期严重的工作压力会让人筋疲力竭、疲惫不堪。一项研究证实，那些在艰苦的工作环境中依然能继续成长、不会筋疲力竭的人，部分原因是因为他们富有同理心这种情商能力。宾夕法尼亚大学高级研究员安妮·麦基（Annie McKee）在《哈佛商业评论》的一篇文章中分享了“两步走战略”，帮助人们解放自己的同理心，打破筋疲力竭的恶性循环。
第一步是练习自我同情。自我同情包括：真正地了解自己，以及了解自己工作时在情绪、身体和智力上的体会；关心自己，而不是自我封闭；采取行动帮助自己。练习自我同情有两个方法，首先是在工作压力很大的时候，抑制自己想要过度工作的冲动，与其增加工作时间，不如寻找方式去让自己焕然一新。 “过度工作其实是一个陷阱，而非解决办法，反而常常会让事情变得更糟。因为本质上，是我们自己在给自己制造压力。” 另一个练习自我同情的方法是，别再自责了。“与其自我批评给自己压力，不如承认自己的感觉，承认在相似的情况下他人也会有你这般的感受。把自己的心态从倍感威胁转向自我同情，这将会增强你的韧性。”
第二步是给予同情。安妮·麦基建议：在工作时，同那些你喜欢的人建立友谊。有研究显示，关心他人和感觉自己被他人关心能够降低血压、增强免疫力，总体上会变得更加健康；保持对他人的好奇心，重视人们真实的一面，沟通不畅或误解所带来的矛盾会导致很多不必要的压力；指导他人，“当我们足够在意他人，愿意对其发展投入时间，我们就变得不那么专注于自己，这有利于平衡压力和倦怠带来的毒性影响。”
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