我是陈海贤。这一周我们聊的主题是：心理咨询如何帮助人。我们通过《蛤蟆先生去看心理医生》来拆解。
其实这本书很著名，在豆瓣的评分很高，然后在我们国内也很畅销。那它讲的是什么呢？它是一个童话题材，讲的是有一个蛤蟆先生，他得了抑郁症，然后去看一个叫苍鹭的心理咨询师。然后心理咨询师通过分析他的问题，来帮助他改变，然后慢慢帮助他走出心理困境。
我觉得其实两类的读者比较适合读这一本书。
一类是像蛤蟆先生一样，可能处在一种特定的心理困境里，然后这种困境俗称叫没有自我，也许实际上感觉到无力、无价值感、情绪低落，他想了解自己处于什么样的状况，然后想了解怎么可能帮助自己来改变。那你就可以把这本书当作一本自助读物，因为书里有很多关于心理问题的分析，以及改变的路径。
第二类，如果你想帮助别人，无论你是对心理咨询这个行业感兴趣，还是你本身就是心理咨询的从业者，那你也适合读这一本书，因为这本书是会带你到一个咨询的场景里，告诉你心理咨询到底怎么帮助一个人？哪一些帮助是有效的，哪一些帮助是没有效果的？
那其实对于后一类读者，我特别想说几句，因为最近几年也有很多朋友想学心理咨询，然后也有很多朋友来问我说我怎么才能为心理咨询做准备。我觉得如果你要成为一个有效的心理咨询师，你其实需要掌握三种知识。
第一种知识就是关于人的知识，普遍的人的心理状态是什么样的。比如说我们有基本的这种爱和被爱的需要，有依恋的需要，有独立和自主的需要等。一般的心理学的知识讲的是关于人的知识，这是你需要了解的。
那第二类知识是什么呢？叫特定群体的知识。比如说这本书它讲的是抑郁症，那你就需要了解说，哦，抑郁症是怎么回事？这个群体会有什么样的特征啊？如果你的工作对象是青少年，那你就要了解青少年他的这种心理状态是怎么样？他处在什么样的人生阶段，会有什么样的困境？比如说，我也经常做婚姻和家庭治疗，我就必须要了解说不同阶段、不同状态的婚姻它对人产生什么样的影响？在这一个阶段人有什么样的这种心理状况？所以这叫特定群体的知识，这个特定群体是你的服务对象。
第三类是关于改变的知识，其实这也不只是知识，它同时也是一种实践。你需要了解：什么样的方式是真的能促进人改变，什么样的方式是没有效的。然后你需要对改变这件事有一个了解，什么样的改变其实是表面上的，什么样的改变是真正的改变？如果你能了解这个知识，那你就做好了心理咨询的准备。
当然，知识只是知识，在心理咨询里，你最需要的是用这三种知识去理解这个人，去处理这个人的问题，通过对话去帮助，去和这个人共同找到一段出路，一个可能性，一种行动方案。这是我们需要准备的三种知识，我觉得这本书里其实也都涉及了这三种知识。
我想通过这一本书一起来跟大家探讨几个重要的问题。
第一个问题是心理咨询到底是怎么进行的？心理咨询是教育人吗？是引导人吗？还是它通过人际关系的互动来影响一个人呢？我自己也是一个心理咨询师，我也会从一个同行的角度，来看看书里的这个心理咨询师，苍鹭，他做的怎么样。大家知道，同行相轻，所以我也会对他有很多的批评和评价。
第二个问题叫原生家庭如何影响人，或者说人的心理问题是如何发生的。先说回这本书，蛤蟆先生他就被自己的原生家庭不正当地对待，这是他心理问题的根源。那他现在这种无效的应对模式是怎么在他的原生家庭里发展起来的？
理解我们自己的人生经历，理解我们的原生家庭，其实对于我们自我的这种探索它是非常重要的，它是通过原生家庭来理解我们自己的一个过程。
第三个主题是怎么识别自己的行为模式。如果你现在用一种无效的方式来应对你现实的困境，那你也要去思考我怎么才能更有效地去应对现实，到底我的行为模式是什么？所谓的行为模式就是生活中你反复出现应对困境的方式。比如，这本书引用了《人间游戏》这本书，说你在以一种方式应对人际冲突的时候，你是在玩一个固定的游戏，你在扮演一个特定的角色而不自知。所以，我们可以通过这本书来反省我们自己的行为模式是怎么样的。
那第四个重要的主题就是：改变是怎么发生的？到底苍鹭做了一些什么样的事，蛤蟆先生才逐渐走出了抑郁状态？而这个改变的方法，我们也能不能把它用在我们自己身上呢？
好，这四个主题是我们要在这一周里要慢慢讲的。
那这本书，我再简单介绍一下，它是借鉴英国一本家喻户晓的童话书，叫《柳林风声》来讲的。某种程度上可以说是《柳林风声》的续集，然后他借用了《柳林风声》里的几个主角。
第一个主角是蛤蟆先生，这就是我们那个处于抑郁状态的一个来访者。
第二个是鼹鼠，它是一个善于倾听的好人，他是弱版的蛤蟆先生，没有到蛤蟆先生这么严重，这么病态的程度，可是他在关系中那种讨好型人格也给他造成了很多关系的困扰。
第三个叫河鼠，这个也是我们身边经常有的人，他很热情、很能干。如果你有什么困难，他绝对两肋插刀来帮你，可是帮完了以后他也一定会贬低你，会告诉你，你怎么这么没用。所以他是又热情，可是又不自觉地伤害了朋友这样一个人。
第四个人物叫老獾，他是蛤蟆先生父母辈的朋友，对蛤蟆非常严厉，他为人公正直，他对公共事物也很热心，去竞选议员了，可是他总会打击别人，然后很擅长评价别人，给别人贴标签，看起来一副自以为是的样子。所以你看，没有什么人是完美的，大家都是又有他的优点，又有他的缺点，其实就是看你怎么跟他们打交道。
当然，还有一个很重要的人物就是苍鹭，是一个心理咨询师。虽然我不太能看出他的背景，但其实我们心理咨询有不同的流派，比如说精神分析、认知疗法、家庭治疗，这是三个最重要的流派，每个流派对于问题的理解和怎么改变人，都有自己的一个思路。
我看苍鹭，他应该不是纯精神分析的咨询师，他不讲潜意识，虽然讲原生家庭，可是也不是精神分析的那种讲法。然后它也不是认知疗法，因为认知疗法说，你的问题出现是因为你头脑中有一些固定的这种无效的思维方式，就好像你的思维方式出了bug，要把它修补好，但苍鹭不是这样讲的。然后它也不是纯粹的人本主义，我觉得因为人本主义最重要的工具就是共情和倾听，他觉得只要我能共情到你，那你改变就会自然发生哈。当然这个苍鹭有共情，可是它不是一个共情取向的咨询师，更没有同情，所以他也不是。
但是有一点可以确定，他是一个人际理论取向的咨询师。什么意思呢？他相信我们的心理问题是来自我们人际互动，尤其是我们原生家庭。他也相信，一个心理咨询师要对来访者做出有效的改变，是需要通过我和你的互动来影响他的。所以这个苍鹭应该是一个人际关系取向的一个咨询师。
那从人际关系取向来看，抑郁症是怎么回事呢？比如说蛤蟆先生，他作为来访者是得了抑郁症，对不对？但从人际取向来看，抑郁症它不是一个简单的生理上的激素，也不是大脑的病变，它是一种人际关系中的困境。是一种什么困境呢？就是你在处理人际关系的时候，你会面对一些人际的冲突，可是你应对这种冲突的方式不够成熟，那这样的话它会给你带来很多困扰，让你不断地压缩自己的空间，慢慢你就会变得没有活力、没有价值感、没有意义感。
什么意思呢？我们人都是受人际关系影响的，如果是很不利的人际关系，比如说像在这本书里，蛤蟆先生他的童年就没有足够的关爱，然后还有被严苛地对待。他的父亲就是很严苛地对待他，动不动就告诉他，你这也没做好，那也没做好，你要道歉。那慢慢地，蛤蟆先生就发展出一种人际应对的模式，他就开始变得容易退缩，变得讨好，他就会拼命压抑自己，最后他就发现，他没有办法有效地解决成年以后的人际冲突和挑战。
所以蛤蟆先生的抑郁症，它从人际关系的视角来理解，就是我们在关系中无力应对关系的冲突，而变得没有自我。我们是通过没有自我的状态去应对这种关系的冲突的，但这样的话，就容易导致一些心理问题，比如说讨好，比如说道歉，比如说不敢拒绝别人，或者很重要的一点叫缺少愤怒。这不是说完全没有愤怒，而是愤怒会以一种很幼稚的方式来表达，比如说有时候是乱发脾气，有时候是把这个愤怒指向我们自己，不停地攻击自己，然后自责，想改变却不知道怎么改变。
那说到这，也许各位朋友就想，这个很像我自己，或者我们身边的人，只是我们没有蛤蟆先生这么严重。如果你也有遇到过类似的问题，比如说讨好、道歉、不敢拒绝，没有愤怒，不知道怎么去处理人际关系的难题，经常陷入自责和自卑中，那你就可以读读这一本书。你不仅可以看到这些问题是怎样形成的，还可以对自己有更多的了解，你同时也可以看到心理咨询是怎么帮助他走出来的。
那今天这一节课，我们只是简单的介绍了一下这本书是怎么样的，下一节课我们就进入具体的心理咨询的情境，就像真的在做心理咨询一样，我们一起进入细节，去看看心理咨询到底是怎么帮助蛤蟆先生走出他的困境。
好，我们下一节课再见。