你好，欢迎来到《得到精选》，我是李南南。
今天我们要聊一个特别实用的心理学分支，这就是积极心理学。先问你个问题，人获得幸福，最快捷的方式是什么？有更多的知识，更多的财富，更多的人脉，这些都算。除此之外还有一个更底层的因素，那就是发现你的性格优势。
这个发现，其实是来自于我最近学的咱们得到的一门课程，《5本书了解积极心理学》。这门课程的主理人邓一丁告诉我，人的知识优势和技能优势，都是那种不能停的优势，也就是你一旦停下来，很快会被别人超过。那一个人无法被替代的，独一无二的优势是什么？那就是性格。
假如一个人能从性格中找到优势，那这种优势其实是更长期，更加确定的。那么，怎么把自己的性格变成自己的优势呢？接下来，我们一起听听这门课的主理人邓一丁老师怎么说。
你好，我是邓一丁，很高兴在这里和你聊一聊我们研发的这门小课《5本书了解积极心理学》。
这门课程从上线到今天，差不多是两个月，参与学习的同学超过了一万人。作为这门课程的主理人，能让这么多的同学接触到积极心理学这门有趣的学问，我的感受是很惊喜的。在得到，我一直以来的本职工作就是解读书籍，把书里的精华内容提炼出来，讲给同学们听。在这个过程中，我也经常收到一些同学的反馈，说他们希望看到书与书之间的关联，看到一本书背后更大的知识网络。这门《5本书了解积极心理学》就是我们为此做出的一个崭新的尝试：用经典的好书来串讲一个学科的知识脉络。
为什么我们选择了积极心理学呢？理由很简单，因为积极心理学对我们每个人都有价值。我这么说可不是在自卖自夸。积极心理学的主题，用两个字来概括，就是“幸福”。这门学科的目的，就是从心理学的角度提供知识和方法，帮我们过上更快乐、更幸福、更有价值的人生。你看，不管你是什么样的人，从事什么样的工作，你肯定希望自己的人生向着更幸福、更积极的方向发展吧？只要你有这样的心愿，积极心理学就能帮上你的忙。
当然了，我这么说，还是显得有点空口无凭。那今天咱们就来讲点实用的。在积极心理学家看来，我们每个人都拥有一种独特的资源，这种资源是我们获取幸福的关键所在。下面我们就来说说，这种资源究竟是什么，我们又该怎么做才能利用好这种资源，过上幸福的生活。
假如我问你，有什么东西能让你过得幸福，你会怎么回答呢？我猜，可能有一种常见的答案是，钱。
的确，钱能换来幸福的生活，这是一种很实际的看法。钱能带来舒适的物质条件，满足我们的各种愿望，这当然能给我们创造出快乐的体验。积极心理学并不否定美好的物质生活。不过，为了搞清楚财富和幸福的关系，积极心理学家们做了不少有意思的调查，他们的结论可能会让你有点意外。
你想想看，假如拥有的财富越多，人就会越幸福，那世界上最富有的人，应该就是最幸福的人了吧。带着这样的假设，积极心理学家调查了《福布斯》富豪榜上排名前100的富人。他们用科学的量表测量了这些人幸福感的强度，结果发现，这些亿万富豪的幸福感和普通人比起来，只是稍微高了一点点而已，几乎可以忽略不计。
积极心理学家还研究了一个特殊的群体，这就是买彩票中了大奖的人。很多大奖的得主原本只是领着微薄的薪水，过着平凡的生活。一夜之间，他们突然拥有了成百上千万的现金，这种感觉肯定特别幸福吧？确实是这样。这些人在中奖后的一段时间里都沉浸在狂喜之中。他们拿着钱，到处买买买，买下名车豪宅，把孩子送进花费昂贵的学校里读书，一下子就实现了很多以前想都不敢想的愿望。这样的生活，听起来就挺让人羡慕吧。但是积极心理学家发现，这些人在中奖的几周之后，狂喜的状态就逐渐消退了。大奖的得主们获得了财富，物质生活的水平大幅提高，可是他们的幸福感，却和中奖之前没什么两样。
除了我刚才提到的这两个例子，心理学上还有很多类似的关于财富和幸福之间关系的研究。这些研究的结论基本一致，钱能给我们带来幸福感，但这种幸福感是短暂的。心理学上有个概念叫“恒温仪效应”，说的就是这种情况。心理学家发现，我们的幸福感就好像一台恒温仪上的指针。遇到了开心的事情，我们的指针会向幸福的一端摆动，但是不久之后就会落回到原本的位置。大多数时候，生活都是不悲不喜的平淡。
你听到这儿，可能会有一点失望，既然中了几百万的彩票都只能获得短暂的幸福，那要想一直过着幸福的生活，可就太难了。你要是这么想的话，我请你别灰心。积极心理学这门学科，研究的就是怎么样获得持久的幸福体验。刚才我提到，积极心理学家认为我们每个人都拥有一种独特的资源，这是我们获得持久幸福的关键。这种资源就是我们的“性格优势”。
关于“性格优势”的理论在积极心理学这个学科里处于核心的位置。积极心理学有两位重要的学科奠基人，一位叫塞利格曼，一位叫彼得森。这两个人联手组织了一项庞大的科研工程，带领团队钻研了三年的时间，在人类古往今来不同文明的经典文本里，寻找和幸福有关的性格优势。最终，他们找到了24种基本的性格优势。这些优势不受时空的局限，为所有的文化所公认。按照内在的联系，这24种优势又可以分为6个大类。接下来，我就给你做一个简单的介绍。你可以对照自己的情况，看看你在哪方面的优势比较突出。
第一类性格优势叫作“智慧和知识优势”。这一类性格优势能帮助我们更好地获取和使用信息。像我们的好奇心、洞察力、对学习的兴趣、开放性的思维和创造力，都属于这个类别。咱们得到的同学都很喜欢学习，愿意主动地了解知识，得出自己的洞察。所以我猜，在“智慧和知识”这个类别里，你的性格优势应该比较突出。
第二类性格优势叫作“勇气优势”。这里说的“勇气”比我们通常说的“勇敢”范围更大。它的意思更接近“意志力”，也就是我们克服阻力，达成目标的能力。除了各种外在的障碍，懒惰、懈怠，不敢面对真实的内心，这些内在的阻力同样需要我们用意志力来克服。因此，“勇气优势”这个类别下面也包含我们做事的恒心和热忱，以及对内心的真诚。
接下来，第三类性格优势叫作“人道优势”，第四类性格优势叫作“正义优势”。这两类优势都是我们在社交生活中发挥出来的积极品质，不一样的是，“人道”更侧重于我们和具体的个人的关系，而“正义”更多地涉及我们和群体的关系。我们对他人的友善和爱、情商、公平意识、团队精神和领导力，都属于“人道”和“正义”的范畴。拥有这两类性格优势的人，能够建立更健康的人际关系，在团队里也会成为更受欢迎的成员。
第五种性格优势叫作“节制优势”，指的是我们免于过度和放纵的能力。比如，面对不正义的人和事，我们当然应该感到愤怒，但最好不要放纵情绪，陷入仇恨；我们应该有恰当的自尊和自信，但要避免陷入自负；面对诱惑，我们要有能力抵制；有了负面情绪，我们要懂得调节。所以，宽容、谦虚、审慎和自我调适的能力，都属于节制优势的范畴。
最后一类性格优势叫作“超越优势”。拥有这类优势的人，精神世界会更加丰富。一个人的审美能力、感恩之心、对未来的希望、对困境的豁达，都属于超越优势。这类性格优势能够把个人和更宏大的事物，比如美、命运、宇宙，联系在一起，让我们超越当下的现实，更关心人生的意义。
6大类24种优势，一下子不容易记全。别担心，我在文稿里放了一张表格，上面有这24种优势的详细说明，欢迎你点进来看一看。
好，前面咱们了解了积极心理学关于性格优势的理论。你可能要问了，性格优势和幸福究竟是什么关系呢？
在积极心理学家看来，性格优势是我们获取幸福的最重要的资源。积极心理学之父塞利格曼的原话是：“幸福的生活就是找到你的优势，并发挥它。”
积极心理学之所以这么强调性格优势的作用，是因为发挥性格优势可以给我们带来持久的幸福。这和金钱买来的感官享乐是很不一样的。心理学家发现，人类有一种共同的心理机制，只有那些我们付出了努力，完成了挑战之后得来的奖赏，才会给我们带来持久的幸福。而要完成挑战，性格优势就派上用场了。你可能听过一种说法：最幸福的人生就是做你真正热爱的事情，并且全心全意地把它做好。用好你的性格优势，在有挑战性的任务里发挥出你独特的价值，你就可能享受到这种持久的充满活力的幸福人生。
当然，要想发挥好你的性格优势，你需要首先了解它们。这里我给你介绍一个小练习，可以帮助你发现自己的性格优势。
这个练习很简单，叫作“讲述最好的自己”。你可以试着回想一下，你有没有做过什么事情，让你一想起来就会感到自豪，觉得自己干得真漂亮？把这件事情的来龙去脉写下来。接着，你要对这件事情里的自己做一个分析。你可以对照文稿里的表格，把你认为最能准确描述你的那些性格优势列出来，看看究竟是哪几项优势帮助你做成了这件漂亮的事情。这项练习的本质是一种积极的自我观测。它不但能帮你发现自己的闪光点，还能给你提供积极的心理暗示，增强你的自信心。如果你愿意多做几次练习，它对你的积极影响就会更加显著。
最后，我还想和你探讨一个常见的疑问。我们刚才一直在讨论优势，那我们该怎么对待自己的短板呢？
在这个问题上，积极心理学的基本态度是，你可以接纳短板的存在，并且尽量规避它们，把你的注意力放在发挥你的优势上。
这种态度并不是回避问题。在24种优势里，一般人最突出的只有2—5种，剩下的都在平均水平左右，甚至有几项相当薄弱。这是完全正常的。假如你在为自己的短板担心，你可能是想起了那个著名的“木桶效应”，认为一个人的价值就像木桶里的水，是被最短的那块板决定的。
我想要提醒你，“木桶效应”是一个管理学上的概念，解释的是组织效能的问题。人可不是木桶。要想描述一个人的能力，更恰当的模型是一艘航船。这个模型来自清华大学的积极心理学家赵昱鲲老师。在他看来，我们的性格优势好比船上的风帆和船里的燃料，是真正推动我们前进的动力来源。我们的劣势就好比船舷上的洞，只是偶尔进点儿水，并不会影响到航行。假如你一门心思就想补上这些洞，你会得到一艘看起来没什么毛病的船，但它的动力系统也没得到充分的发挥。而假如你把注意力放在风帆和燃料上，你的船就可以乘风破浪，开得很快很远。
好，到这里，我给你介绍了积极心理学一个重要的理论，性格优势理论。这个理论认为，发挥好我们的性格优势，我们就能获得持久的幸福。如果你想了解关于这个理论更详细的说明，还有更多关于幸福的科学知识，欢迎你加入《5本书了解积极心理学》，期待和你在课程里相遇。
我是邓一丁，我们下次再见。
好，内容听完了。
假如你对积极心理学这门学科感兴趣，或者你想带着亲戚朋友一起来学学积极心理学，那么这本《5本书了解积极心理学》，推荐给你。只需要5本书，就能了解一整个积极心理学学科。
现在，在得到搜索“积极”这两个字，加入这门课程。课程原价69元，对听书会员，我们特别准备了20元的优惠券。期待你现在加入。
好，以上就是今天的内容。《得到精选》，明天见。