你好！欢迎来到《得到精选》，我是李南南。
今天我们继续来聊一聊最近上市的新书《如何工作，家庭才能幸福？如何生活，事业才能成功？》
你注意这个书名，他的前半句可不是“如何生活，家庭才能幸福”，而是“如何工作，家庭才能幸福”。后半句是“如何生活，事业才能成功”。你看这两件事，它是相辅相成的。
但是为什么过去很多人觉得，家庭跟事业往往是只能顾一头？按照这本书的说法，这是“零和博弈”的思想在作祟，也就是两个其实只能选一个，那么，怎么摆脱这个误区？到底应该怎么做？
为了给你讲解这本书，我们特意在得到内部给这本书找了一个首席体验官，这位体验官就是得到图书的资深编辑，万众老师。
那么，她都从这本书里学到了哪些方法呢？来，咱们一起听听万众老师怎么说。
你好，我是万众。
谈到“工作和家庭平衡”这个话题，像你我一样的职场父母大概经常挂在嘴边的就是：“平衡真难，时间不够用啊！”
因为时间不够用，自从孩子出生之后，你是不是已经忽略了社交活动？很久没和亲朋好友联络，遑论扩大社交圈了。尤其是那些孩子年龄还很小的父母，经常会听到他们抱怨：“工作太忙了，家里的事又太多，根本没时间参加社交活动。”
因为时间不够用，你是不是已经忽略了自我关照？每天身心疲惫，精神持续处在紧绷状态，得不到放松，有时候会因为一点小事变身“吼叫怪物”，忍不住对孩子发火，要不和亲人争吵不断，家里持续“低气压”状态……这种场景也在你的家中屡次出现吧？
时间真的是一切的根源吗？
读完我们新上市的《如何工作，家庭才能幸福？如何生活，事业才能成功？》这本书，我才意识到，你我的工作和家庭失衡的难题，时间并不是最大的始作俑者。罪魁祸首是我们的思考方式，我们在无形中把工作和家庭对立起来。而作者斯图尔特教授在书中提出的“四位观”方法，既是一套实用的表格，也是一个全新的思考框架，让我重新审视了工作和家庭的关系，试着找到困扰已久的难题的解决方案。
那么，什么是“四位观”呢？“四位观”中的“四”指的是生活中互相关联的四个方面，包括工作、家庭、社交和自我发展，“观”就是观察，考察。“四位观”就是在倡导你全面考察生活中的事物是如何相互连结、相互影响的，把追求工作和家庭平衡转换为打造生活的“四赢”，重新建构你的生活。
听到这里，你可能会觉得疑惑，生活四赢，这不是给我增加负担吗？两者都平衡不了，反而要追求四赢，是不是更是天方夜谭了？
你先别着急，我建议你从以下两个角度来了解一下四位观，就会发现，第一点，四位观不是给你增加负担，而是拓宽了你的视角，它帮助你关注到工作、家庭之外的社交和自我发展的可能性。而拓展社交圈，关照自我发展反过来会让你更好地平衡工作与家庭的矛盾。第二点，四位观没有让你生活中关注的东西变多了，它反而能够帮助你梳理出关注的重点，调整你对每一个方面的投入度，最终提升生活的满意度。我这就来跟你展开详细说说。
先来看第一点，四位观引导你关注到工作、家庭之外的社交和自我发展，拓展社交圈，关照自我发展反过来会让你更好地平衡工作与家庭的矛盾。首先需要特别说明的是，这里的自我发展主要包括我们的身体健康和心理健康，以及精神上的追求和放松，不单单指的是个人的发展、成就等等。
本书中就有一对布伦纳夫妇每天疲于奔命，他们觉得拓展社交圈是浪费时间的事情，直到主动迈出社交的第一步，才发现，社交不仅没有让他们时间变得更加紧缺，反而让他们的家庭生活多了更多自由支配的时间。夫妇俩的性格内向，原本并不爱参与社交，但是，他们还是决定走出自己的舒适圈，通过主动举办街区的电影之夜来加强与邻居的走动。这样，他们有困难的时候，就可以毫无心理负担地向周围的邻居求援，同时，他们的孩子们也可能因此交到随时都能在街区里一起玩的好朋友。要知道，之前孩子们想跟朋友们玩，都要靠他们夫妇俩提前规划时间，特意安排，还得按时接送，每天都在街区里奔忙不停。现在，孩子们有了新玩伴，他们也能腾出一些时间放松或解决家庭琐事。
家中的琐事有时候会让职场父母分心，不得不打断工作来处理。比如，工作繁忙的双职工家庭，怎么安排时间接孩子是个永恒的难题。书中的一对父母则是通过两家的一次会面解决了困扰他们已久的接送孩子的问题。凯登和贤的工作都非常繁忙，接送孩子是个难题但是他们还是挤出时间参加了孩子同学的家长组织的聚会，另一对家长朋友在聚会中了解到他们家庭的情况后，在有一天他们的孩子没人接的时候，帮着把孩子接回了家。凯登和贤非常感动，感受到了家长互助小组的好处。
再来说说自我发展，你完全可以通过彻底放松，减轻精神压力，进而更好地管理情绪，包括孩子在内的家庭成员也会间接受益。比如，如果职场父母经常练习正念冥想，孩子就会从父母越来越积极的行为中受益，变得同样乐于倾听、对人热情。还有研究发现，如果妈妈给自己放松的时间越多，她的孩子产生问题行为的情况越少。
针对不断恶化的身体状况和心理状况，你在睡眠、运动和营养方面做出的改善行为，不仅有益于你，也会有益于孩子们的身心健康。比如，你的孩子看到你经常健身，就更容易爱上运动，从小养成好的生活习惯；你的孩子看到你注重健康饮食，每天合理膳食，营养搭配，孩子们就更有可能选择水果和蔬菜，而不是高热量的垃圾食品。哪怕是在孩子面前“假装一下”，也能起到不错的效果。比如，本书的另一位作家艾丽莎，她深知自己与身体的关系会深深地影响她的孩子在以后生活中对待自己身体的态度，她希望她的孩子能够从小关注健康，长大拥有健美的身材，她的策略是在孩子面前假装自己对健康饮食和健身锻炼有着非常积极的态度。于是，她大力推崇营养饮食，赞美强壮的身体，并试图找到有趣的锻炼方式。她不仅把这些观念传递给了她的孩子，同时也改变了她自己，她正朝着更健康的形象迈进。
由此可见，你对自我发展关注不仅帮助你减轻了工作带来的压力，还能帮助你更好地管理家庭，潜移默化地影响孩子。
再来看第二点，四位观没有让你生活中关注的东西变多了，它反而能够帮助你梳理出关注的重点，调整你对每一个方面的投入度，最终提升生活的满意度。四位观的核心不是让你啥都管。斯图尔特教授在书中给出了一张四位观表格，原来，在评估四位观的时候，还需要考察几个维度，第一个是重要程度，第二个是投入的关注度，第三个是满意度。比如你觉得近段时间，你的自我发展方面非常重要，那么近段时间内，你的自我发展的重要程度肯定是位列第一位的，相应的，投入关注度也应该是最高的，但是不巧的是，你最近经常加班，睡眠不足，自我发展中的身体健康得不到保证了，睡眠不足不仅会影响我们的育儿情绪和决策，更有甚者，还可能增加发生车祸的风险，给孩子们的生命安全带来隐患，在这种情况下，你的生活满意度只会直线下降了。
斯图尔特教授在书中建议，你可以选择让某一领域快速生长，甚至不惜让其他领域损失惨重。同时，也要深入探究这四个领域，找到适合你的解决方案。比如，你关注自我发展，那么就要注重身体健康、心理健康，积极寻求精神的放松。你关注工作，就既要审视自己的事业，也要思考谁才是你事业中最重要的人，能够帮助你实现未来事业的愿景。你关注家庭，不妨就把家庭成员的定义扩展，既包括子女、父母、伴侣，也可以包括最亲密的朋友，或者与你家来往密切的另外一家人，你会获得更多的帮助和支持。你关注社交，那就可以拓展更广阔的朋友圈和关系网，加入某个兴趣小组或者社团，你的自如的生活，离不开来自这些人的支持。
这本书的作者斯图尔特在成为沃顿商学院教授之前，有过在福特汽车做高管的经历，同时，他也是三个孩子的父亲。教授、高管、父亲的三重身份，让他既懂得职场父母的工作和家庭的平衡悖论，又有着深厚的学术理论的支撑。书中所有的案例都来自于他在沃顿商学院为职场父母开办的培训班，他本人研究“四位观”方法超过二十年，这本书就是他的理论和实践的经典呈现。
以上就是我推荐给你的这本书中最好用的工具“四位观”方法。需要说明的是，斯图尔特教授在书中并没有给出非常详尽的操作指南，你也不需要条分缕析地背诵，依葫芦画瓢般地执行。你只需要根据你和你的家庭的实际情况，充分地梳理你的生活中的情形，踏踏实实地做几个书中的练习，就能明白这个“四位观”搭建的框架，其实是具有普适性的，可以指导你制订个人计划、家庭计划，不断地反思、调整，最终形成最适合自己的，长期执行。
好，内容听完了。
特别提醒，现在，正是得到图书双12的促销优惠活动期间。这本书《如何工作，家庭才能幸福，如何生活，事业才能成功》在售价7折，也就是49元的基础上，还参加满200减30活动。活动到12月12号晚上的24点正式结束。
现在，在得到首页搜索“如何工作”就能看到这本书的购买链接，推荐你现在加入。
好，以上就是今天的内容，得到精选，下周见。