你好，欢迎来到《得到精选》，我是李南南。
今天的内容来自心理成长圈，最近，心理成长圈的联合主理人钱炜老师，正在带领大家读一本书，书的名字叫《斯坦福大学人生设计课》。这本书的名气非常大，算是在人生设计这个话题上最有名的书之一。按照这本书里的方法，我们是可以像设计产品一样设计自己的人生观、价值观，进而设计自己的人生的。
那么具体应该怎么做呢？来，咱们有请钱炜老师带我们领读这本《斯坦福大学人生设计课》。
你好，我是钱炜。人生如旷野，想象一下，如果你是一位探险家，你最需要的是什么呢？我想，除了生存资料就是指南针了。所以，今天我们就要为我们的人生规划设置一个属于你的独一无二的指南针。
什么是指南针呢？公元前5世纪，古希腊人就提出了这些问题，美好的生活是什么样的？怎么样定义它？又如何去实现它？我的人生目标是什么？我的人生意义何在？直到今天，我们很可能仍在心底向自己追问这些问题。对于相同的问题，我们给出的答案千差万别。对于我们每个人来讲，关于生活的回答都是个人化的、独特的，而这些个人化的回答背后是一个又一个的选择，这样的回答和选择影响着我们的心理状态、内心的满足程度和我们生活的整体幸福感。
相同的问题，不同的回答，不同的人生状态，不同的幸福程度，这是为什么呢？为什么有的人安贫乐道却内心幸福，为什么有的人锦衣玉食却痛苦难眠？为什么有人身处逆境却眼中有光？为什么有人收获了成功还是满心焦虑？作为心理学家，我想提醒你关注的是，人们根据什么来回答这些宏大深邃的问题，这个回答的标准和我们每个人的幸福程度密切相关。
根据我的咨询经验，其实我们每个人的回答和选择，以及这样的回答选择带来的幸福程度，都和我们内在的指南针相关。不同的是，有的人可能根本没有意识到自己的内心有个指南针。他不知道自己要去的方向，只好随波逐流。也许在这个过程中，他收获了一些东西，但是他不知道这是不是自己真正想要的，所以自然是迷茫、困惑的。他的生活往往没有意义感，也很难有满足感。还有一些人，迷失在了别人的声音中，他无意识地复制粘贴别人的指南针。也就是说，他过了一遍别人期待的人生。这是一个盗版人生，他自然会感觉到空虚、不满，因为那些目标和路径并不是来自于他的内心深处。还有一些人建立了自己的指南针并且善于运用，这就意味着他们明确了自己的价值观和人生目标。在这样的路途中，即便艰辛，他也会感受到充实和满足，因为他的追求是符合自己真正的心愿的。所以问问自己，你要不要创建一个属于你的独一无二的指南针呢？
指南针其实由两个部分组成，第一个部分是工作观，第二个部分是人生观。听起来，这两个都是宏大命题。别怕，我们会有步骤来帮助你，一步步地落实到属于你的独特的指南针上。
工作观是什么呢？它其实是关于你对工作的看法，比如，你的工作目的是什么，你为了什么而工作，或者是什么让工作变得有趣或沉闷？明确你自己的工作观可以帮你避免让别人为你设计人生。而人生观就是你对世界和生活的看法，比如，是什么赋予了人生意义，你和家人、世界、社会的联系是怎么样的，以及财富、名望、成就对于你生活的满足度来讲是怎么样的权重？通过明确人生观，你可以找到生活的价值跟意义。
在这里，我有一个很重要的问题要跟你分享，为什么我们要花这么大的篇幅来讲这个看似有些抽象的指南针呢？因为它非常重要，指南针的目标是实现生活的一致性，我们也可以把生活的一致性比喻为指南针永远指向的北方。那什么是生活的一致性呢？简单来说就是，当你能够把下面三件事情清晰地关联起来的时候，你就活在一个具备一致性的人生中。这三件事是什么？第一，你是谁？第二，你的价值观是什么？第三，你正在做什么？生活一致性在人生设计中怎么强调都不为过。因为它确保了你的目标、行动、内在价值观是一致的，这样能保障你的人生更有方向感，让你获得更深的满足感。
举个例子，比如，你是一个环保主义者，你坚信应该保护地球环境，但是你所在的企业却在破坏环境。即使你在企业里获得了令人满意的薪水和职位，我相信你的内心也会感到失望和冲突，缺乏满足感，因为你的价值观和你的行动之间缺乏一致性。通过创建指南针，你就能够设计出一个既符合你自己内心需求，又能够实际操作的人生路径，帮助自己在这三个方面找到平衡，达成一致，避免在外界的压力和内心的冲突中迷失。
我有好几位来访者，他们在事业上都蛮成功的，但是他们内在都觉得焦虑、不安、不满足。通过回溯发现，他们选择如今的专业或者职业，往往是因为父母的期待或者外在的要求。但是生活是自己的，你终归会发现，你过的并不是你自己真正想要的生活。现在他们都在通过心理学习，探索如何构建属于自己的指南针。我真的觉得指南针是非常重要的成年礼。内在的成年和外在的年龄其实没有关系，指南针可以帮助我们找到成年生活中，真正符合我们自己内心的方向，让我们过上真实的、有意义的生活。
接下来就让我们看看如何创建属于你的指南针，我会分三步陪你去创建属于你的指南针。如果现在时间和空间允许，我想邀请你在身边放一张纸和一支笔，让我们开始。
第一步，创建工作观。这一步是要我们明确工作对于自己的意义。这里我们讲的工作是广义的，并不仅仅是我们为了谋生赚钱所做的事情。对于很多人来讲，工作是我们人生中很大的一个组成部分，占据了我们大量的注意力跟精力。
接下来我想邀请你，把注意力从“你想要做什么工作”上移动一下，重新定位，回答下面几个问题，你为什么想要工作，工作对你意味着什么，工作与个人、他人以及社会有什么样的关联，好工作或者有价值的工作是什么？比如，如果你认为工作不仅仅是获得收入，还应该对社会有所贡献，那你的工作观很可能就包括，通过工作帮助他人，实现社会价值。
听到这儿，你是不是就读到了这套人生设计课程中非常浓厚的人文主义的意味？对于我们心理圈的同学来讲，人文主义是一个非常熟悉的课程内容。在人文主义心理学里，了解我们自己的价值观是非常重要的。因为价值观既是我们对于自己和世界的整体评价，又是指导我们行动的准则，和我们内在的满足程度息息相关。在心理学的课程中，价值观往往是通过引导性的反思来进行梳理的。如果时间允许，我邀请你现在花一点时间，或者在课后花一点时间，把这几个问题的答案记录下来，几十字、几百字都可以，看看你会有什么样的发现。
接下来，我们进行第二步，创建人生观。人生观听起来是不是特别深奥抽象？其实不然，因为无论处于什么样的年纪，每个人都会有自己的人生观。简单地说，人生观就是你对世界以及世界如何运行的一套看法。有一次，我跟朋友聚会，当时我们就聊到了人生观，说人生观就是你觉得世界是怎么样的。当时，我的儿子正在旁边搭乐高，他那会儿还没上小学，他就说，他知道世界就是一个大游乐场，每个人都有自己喜欢玩的游戏，每天早晨，我们醒了就开始玩，有时候一起搭积木，有时候也会抢玩具，但最后我们总能和好。晚上，我们玩累了就会回家，明天再等着玩新游戏。你看，孩子的回答虽然很简单，充满童趣，但包含了他对于这个世界的理解。这个世界有很多的乐趣，有合作、有冲突，也有解决的方法。
作为成年人，我们的人生观虽然更加复杂，但是本质上仍然是对于世界如何运行的一套看法。我们可以花一点时间去了解并表达自己的人生观，这可以帮助我们在面对生活的各种复杂选择和未知挑战的时候，始终保持内在的平衡和方向感。无论是孩子还是成年人，我们内在的指南针非常重要的一个部分就是人生观，它在指引着我们怎么看世界、怎么跟别人互动以及怎么做出重要的生活决策。你可以用下面这些问题来问一问自己，生活的意义是什么呢？什么是善，什么又是恶呢？个人和他人之间有什么样的关系呢？在生活中，快乐、悲伤、公平、不公平、爱以及冲突，它们的作用是什么呢？我还想邀请你，如果时间允许的话，你可以把这些答案写在纸上，比如，如果你相信人生的意义在于不断地学习和成长，那你的人生观里可能就包含了，通过不断学习和自我提升来实现个人价值。
我很喜欢哲学家海德格尔的一句话。他认为，当一个人真正面对内心深处的自我，并理解自己的独特存在和意义时，就会找到一种与世界相协调的生活方式。这种生活方式充满了意义、激情和成就感。接下来，我们进行第三步，我们就要在这一步完成我们指南针的构建了。这一步就是反思工作观和人生观两者之间的关系。你看，刚才我们已经完成了人生观、工作观的简单反思和记录。现在我们要进行的就是评估两者之间的关系，确保两者能够协调一致。这一步其实非常重要。如果你手头有刚刚的两份文字记录就最好了。你可以看看他们，然后问问自己，你的工作观跟人生观是互补的吗，两者之间有没有冲突，你能不能让你的工作观和人生观相互促进呢？
听起来有点抽象，我给大家举个例子。你可能会发现，你的工作观要求你赚取足够的收入来维持生活，但是你的人生观显示，你非常重视社会责任和公益事业，这时你就需要这两者之间找到一些方法，让两者保持一致。你可以怎么做呢？也许你可以通过设定明确的时间管理计划来实现。比如，完成工作任务之后，你可以安排固定的时间，在周末或者假期进行你感兴趣的公益行动。再或者，你也可以为自己寻找一份符合你的兴趣的职业，比如，你可以在公益组织、基金会工作，这样的选择能够帮助你兼顾工作观和人生观，同时追求你想要的视野。
当然，在做这样的重大决策之前，我的建议是你可以先寻找一份相关的志愿工作或者兼职，亲身体验一下。这其实就是我们说到的原型设计和体验。这一点我们会在后续的课程中继续展开。积极心理学的研究发现，如果我们能把工作和那些对我们来讲有意义的事情之间建立足够多的联系，我们就能获得更多的满足感，提升认同感。这样在面对压力的时候，我们也能够更好地适应。
好，内容听完了。
得到的心理成长圈，不只是一个单一的心理学课程，它更像是一所全方位的心理学院，里面的内容非常丰富，而且针对不同的课题，都有最适合的老师来坐镇。
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好，以上就是今天的内容。《得到精选》，明天见。