你好，这里是《邵恒头条》，我是邵恒。
再过20天，今年就要结束了，也到了要做年度总结的时候了。我发现，身边很多朋友回顾这一年的经历，心里都有一个渴望，那就是能不能把今年重启，再重新来一遍。
时间倒流式的重启，肯定是不可能啦。但是，计算机式的重启，也就是给自己来一次刷新和迭代，其实并不难。最近我跟一位朋友聊天，发现她在过去一年中，完成了6次这样的重启。
今天我就来跟你分享一下她的故事。
我这位朋友叫做芃芃，今年年初，她因为疫情隔离在上海的家里面。你肯定还记得，那个时候，大家内心都是偏负面的，每个人都很焦虑，芃芃也一样，她觉得自己必须得采取一些措施，做一些事，来给自己的生活建立一些掌控感，夺回内心的主动权。
她做了什么样的事呢？她给自己设计、制定了打卡挑战。她要求自己以30天为一个时间单位，在这30天内坚持做一件事情。比如她给自己设置了“30天早起早睡挑战”“30天背诵英文演讲挑战”“30天学会理财挑战”，到现在，芃芃已经顺利达成了6个挑战，整个人的自我感觉都好了不少。在未来，芃芃还打算开始尝试一下“30天吃素挑战”，或者“30天学会初级编程”。
听到这里你可能会问了，给自己设置挑战，每天打卡，其实是一件挺常见的事，通常被用来养成某种习惯。但这就算“重启”了吗？
没有这么简单。我跟芃芃交流后发现，她每完成一个30天挑战，都刷新了对自我的认知。
举个例子来说，芃芃给自己设置的一个挑战，叫做30天不使用一次性产品。为了完成这个目标，她会每天出门的时候都会揣上一个保温杯和餐具，出差也自备小包装洗浴用品，吃饭也更愿意走路去餐厅吃，就是为了少使用外卖袋和塑料餐盒。
但意想不到的是，这个30天挑战，居然帮她戒掉了奶茶。因为奶茶的杯子是一次性塑料的嘛，如果喝奶茶，那就没办法完成挑战了。芃芃跟我说，戒奶茶的前几天特别痛苦，但是坚持了一个月后她发现，奶茶这类的零食，并不是生活的必需品，她甚至在这个过程中瘦了好几斤。
这之后，芃芃就想，既然奶茶能戒，别的也可以呀。于是她从衣柜下手，花了一天的时间，把一年四季要穿的衣服全部摆了出来，盘点了一遍，只留下了必要的，剩下的衣服要么挂闲鱼卖了二手，要么捐了出去。
芃芃告诉我，她经过这个30天挑战，发现了自己不需要吃外卖、不需要喝奶茶、不需要那么多衣服，整个人的物欲比之前降低了不少。做这个挑战时正逢6·18，她没有买一件衣服，省下的钱被投入到了旅行、教育这些体验性消费上。
你看，通过一个简简单单的挑战，芃芃是不是在自我的掌控力上，完成了一次重启、升级呢？
30天挑战，还让芃芃来了一次职业上的重启。
芃芃有一个挑战叫做“30天参观了解30个古建筑”。这个挑战是不是听起来很特别？这和芃芃的成长经历很有关系。她小时候在北京生活过6年，在这期间家人就愿意带着她，逛逛北京的胡同、王府，这让她对古建筑埋下了兴趣的种子。但是我们都知道，小时候的兴趣往往也就埋着，没法发芽。芃芃在大学学的也是政治学，跟建筑完全不想干。
到了今年9月，芃芃开始重新思考她的职业选择。她从之前的公司离职，这让她有了不少空余时间。她就借这个机会，给自己制定了一个“了解古建筑”的挑战，从零开始，学习古建筑这个陌生的领域。
这个过程对她来说那真的是“进一寸有一寸的欢喜”，她最开始是靠自己看书、看视频入门，后来觉得不过瘾，就去报古建筑游学团，现场去看。比如她了解到，山西是我国唐朝木质建筑保存最好的地方，她就报了一个去山西看古建筑的游学团。她告诉我，站在山西佛光寺的门口，听着专业老师的讲解，那真的是有一种穿越时空的感觉。
正是这个挑战让她对未来的职业方向有了新的想法。她打算把拍的古建筑视频剪辑成vlog，之后兼职当一个古建筑科普的up主。
你看，通过一个简单的30天挑战，她在职业的认知上完成了一次重启，让她发现了自己更多的可能性。
不过，芃芃故事中最打动我的是，她的“30天挑战”还帮助她完成了一次家庭关系的重启。
这是什么意思呢？我刚才和你介绍了，芃芃做这个挑战的契机，是因为疫情防控期间隔离在老家。那时候，她发现了一件事，那就是在高中毕业后她就没有完整地、和父母长期待在一起，朝夕相处。这一点我相信很多人在疫情期间都有体会。
疫情给了芃芃一个机会，让她和父母靠得更近。借这个机会，她给自己设置了第一个“30天挑战”——“每天为爱的人做一件事”。第一件事，是帮助自己的父亲做PPT。
在隔离期间，芃芃和自己的父亲进行了一次深入的对话。她了解了自己的父亲在去年究竟完成了什么样的项目，这些项目带给他多少成就感，也知道了父亲在这个过程中遇到了什么困难，又是怎么解决的。在这之后，芃芃花了两个晚上，将父亲的工作经历梳理、提炼成了一套方法论，做成了PPT，这样，她父亲在未来想和别人分享经验，就一套完整的框架材料了。
在这个过程中，芃芃和她的爸爸都刷新了对彼此的认知。
芃芃说，从小父亲就喜欢给她“讲课”，她也一直是他忠实的“粉丝”；但长大离家后，她却越来越少能静下心去再听他“讲课”。这次对话，让双方都知道了彼此在工作中是个了不起的人，更关键的是能全神贯注倾听对彼此重要的事情，并表达由衷的兴趣和欣赏。
而且，不仅芃芃和父亲的关系进行了升级，她父母的关系也因为她，进行了一次升级。
这是什么意思呢？芃芃在情人节那天，给家庭设计了一个挑战项目，那就是邀请父母召开一次家庭会议，主题就是总结过去、表达感恩、讨论未来的目标。这个会本来设计长度只有2小时，但是最后开了6小时，一直聊到夜里两三点。
这是因为在这场会议中，她父母也发现，虽然平时俩人住在一起，但有时越亲近的人却容易忽略彼此，不免让人感到孤单和受伤。在这场谈话当中，每个人都表达了自己的真实感受和情感需求，很多心结就在这次长谈中，被一一解开了。
好了，芃芃的30天挑战计划，我就给你分享到这了。
其实，我们很多时候会焦虑、心慌，本质上是因为生活中没有一个抓手，我们不知道该为什么事情努力。“30天挑战”就是这样一个小抓手。一方面，它让生活有了一个很明确的奔头儿，增加了目标感。另一方面，它也提供了一个契机，让我们可以重新认识自己，完成一次自我重启。
如果你也想像芃芃一样，通过给自己设定“30天挑战”，完成过一次自我重启，那么也欢迎你把自己设置的挑战项目在留言中分享给大家。
好了，这就是今天的《邵恒头条》。我是邵恒，我们明天见。