你好，我是童慧琦，欢迎来到《随时随地正念冥想》。
我们每天都在不同的空间之间穿梭。我们几乎是自动地，不需要特别留意地从一个熟悉的空间到另一个熟悉的空间。所以，我们很少留意自己是怎么离开一个空间，然后进入到一个新空间里的。
是什么告诉我们这是两个不同的空间，我们的身体做了什么，我们的视角又有些什么变化？
正念进入新空间的练习，是邀请你在离开一个空间，进入到另一个空间的时候，把注意力放在这个切换的过程中。
有些空间的切换有着明显的提示物，比如一扇有着门把手的门，甚至还有门槛，需要我们抬起脚，从门槛的一边跨到另一边。
不过，在现代建筑中，空间与空间之间的过渡愈发地不明显了，门可以根据感应自动开合。为了方便学习和养成新习惯，在这个练习中，我们特意地去留意有门隔开的空间。当这种习惯建立起来之后，我们无论在何种空间里穿梭，都会带上更大的觉察。
好，我们开始。
找到一扇门，站在门的这一侧。
当你走近这扇门的时候，请留意自己的意图：我要经过这扇门，从门的一边走到另一边。
请放慢脚步，体会脚踏实地的感觉。
当你走到门前，稍作停顿，做一口深呼吸。
然后做出推门的动作，或者有门把手的话，感觉一下你的手握着门把手时的感觉。
感觉一下门把手的形状，温度和质感，转动起来是否发出声响。
如果有门槛的话，留意脚的抬起，从门槛的一边跨到另一边。
当你打开门，用新鲜好奇的目光打量一下门另一边的景象。即使你已经很熟悉，而现在这一次就如同第一次见到。
接下来，你移动脚步，耐心地等待门的关闭。
然后，让注意力回归到自身，再次体会身体的整体感，体会脚踏实地的感觉。
一扇门关起，一个空间在你身后。
一扇门打开，你进入到一个新的空间。
好了，今天的练习就到这里，请带着这样的一份觉察，体验一天里你需要走过多少门，打开多少门，又需要让多少门合起。
愿正念让你身心愉悦，最后，祝你生活愉快！
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