一般运动之前，我们都会压压腿、扩扩胸，做一些拉伸的动作来防止运动伤害，这是我们从小学体育课堂起就保持的习惯。但是，拉伸真的能预防运动伤害吗？硬派健身的斌卡跟我们说，运动前做拉伸运动，反而更容易受伤。
现在的运动医学发现，拉伸反而在那些需要急性爆发力的运动里，比如像急转弯啊，急停啊，让受伤几率增大很多。这是为什么呢？
因为肌肉是有自我保护机制的，遇到不自然的牵拉时，肌肉会收缩，防止受伤。不信你站起来扩扩胸，你会发现手臂会不自觉往回探。打个比方，肌肉纤维就像一个害羞的孩子，你逗它，它会捂着脸跑回去。
但是，如果我们运动前做拉伸，这些肌肉习惯了被牵扯开，再遇到不正常的牵拉时，它们的防卫作用就没法正常启动。就像你总是不停地带那个害羞的孩子去见人，他后来就变得不害羞了。肌肉也是一样，你一直逗人家肌肉的防护功能玩儿，当真的遇到危险时，防护功能可能就不起作用了。
所以，以后运动前别做拉伸运动了，但你可以热热身。比如慢跑啊、快步走啊，感到身体逐渐热起来了、面颊微红、开始有点流汗了，这就是热身好了。
本文源自：公众号 硬派健身
撰稿：李鸿宇
讲述：杰克糖