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家里老人对孩子的教育方式我很不赞成，怎么办？
新房入住，有好多箱东西，想从一开始做好收纳整理，怎么办？
冬天因为天气变冷而“多吃少动”，如何继续坚持减肥？
想尽早培养独立性，可儿子5岁了还不肯分床，非要和我们一起睡，怎么办？
我在体制内工作，年纪较轻，刚被提拔，但团队不太配合我的工作，怎么办？
领导喜欢看微信朋友圈，我的朋友圈该怎么经营，才能对职业发展有帮助？
老板总在我马上就下班的时候布置任务，可咋整？
老公下班回家光玩手机，不做家务也不带孩子，我一直忍着，也发过脾气，怎么改变他？
如何减少喝酒对身体的伤害？
两天后要去做演讲，内容基本定了，但总觉得很平淡，怎么让演讲内容更精彩？
新买的车子，担心里面的甲醛和异味对身体有害，怎么办？
健身减肥一段时间，但就是嘴馋，零食戒不掉，怎么办？
孩子总是盲目从众，没有自己的主见，该怎么办？
习惯的影响很大，我们的日常行动当中至少有40%甚至超过一半的动力来源就是习惯，我们以为自己拥有自由意志，精心做了自己认为正确的决策，但其实往往只是习惯的结果而已。可以说，我们每个人都是习惯的产物。既然我们总是不可避免地会进入自动导航的习惯模式，那养成更多的好习惯，同时减少坏习惯，那就意味着可以事半功倍地达到自己预期的目标。
但是，问题来了，好习惯咋养成呢？本周新上线了一个锦囊，给了我一个新启发，问题是这样的：「早上来公司总是很难进入工作状态，怎么办？点击文字查看全文」如果我们每天一到工作岗位，就能快速进入工作状态，不仅能提高效率减少加班，而且这种习惯的养成也会塑造你雷厉风行的行事风格。那具体怎么做呢？这条锦囊的作者是时间管理专家，邹小强老师。他的办法是这样的：
我从这条锦囊里受到了一个很大的启发，就是里面的几个微小的动作，「开工仪式」、「脑子里想着下一步」、「手边准备纸和笔」、「给手机设置倒计时」居然作用那么大。
讲个小故事，英国自行车手的成绩很差，在上个世纪，100年的时间里，只收获过一块奥运金牌。在“环法自行车赛”里没有拿过任何一枚奖牌。以至于自行车制造商都不愿卖给他们装备，觉得有损品牌声誉。在2003年，英国自行车协会聘请了一位新教练，仅仅5年时间，在08年奥运会上，英国自行车队就拿下了项目中60%的金牌。这位教练做了什么呢？重新设计自行车座，使其更加舒适，用酒精擦涂车胎，以获得更好的抓地力。还测试了不同纺织品在空气中的阻力大小，换上更轻便，阻力更小的衣服。让医生教每个队员怎么正确洗手，减少患感冒的概率。还把运送自行车的卡车内部漆成白色，及时清理灰尘，降低对自行车性能的影响。他们车队进行了数百个这样细节上的改进，最后取得了让人刮目相看的好成绩。
回到我们自己，总是把“习惯养成”这件事，当成一个大目标。总是给自己立flag，关注大动作，而忽略了这些不起眼的小动作。比如，你想养成一个读书的习惯，不要给自己定一年看完30本书这样的目标，你就睡前看一页；如果你想减肥健身，不用着急办卡请私教，先刷牙的时候试着单脚站立。我们已经被太多的愿景、目标打倒太多次了，比起放弃，不如先让自己尝试一些小动作。把自己想要养成的习惯，变成一系列的微习惯，给改变安装一个扳机，轻轻一碰就能触发。
不知道你有没有发现，坏习惯总是很容易养成，而好习惯就很难养成。难点就在于坏习惯的反馈总是很快，好习惯总是很慢。打游戏、吃零食就是即时反馈，马上能感到爽。但是学习、读书反馈周期太慢了，甚至常常没有反馈。比如，这周有条锦囊，题目是「想用识字卡片教4岁孩子认字，但卡片买回来几天孩子就没兴趣了，怎么办？」也就是怎么帮孩子养成识字的习惯。虽然是教孩子的，但我觉得对我们大多数人都很有启发。
回答者是儿童语言教育研究者，少年得到《识字写字训练营》主理人李莺老师，她先破除了一个我们的误解就是，家长最容易犯的误区，是买那种带配图的汉字启蒙字卡。这种卡片看似用画面帮孩子记忆汉字，但是对于一个初学识字的小朋友来说，图画吸引过多注意力，反而会打断孩子记忆过程。最坏的后果是，孩子离开图片后，马上就不认识这个字了。
所以，识字卡越简单越好，白卡最好，不仅不要图片，甚至拼音也不需要。只有对着这样的识字卡片，孩子记住的才是字本身。
但是问题来了，没有图片，孩子怎么能对白纸片感兴趣呢？李莺老师又说，一定要配合游戏形式，变着花样玩起来。这是不是就是我说的把学习这个慢反馈的事，游戏化，变成即时反馈的事。她讲了好多和孩子做识字游戏的场景。其中有个提醒我觉得很重要，就是注意，游戏过程不要有任何“考试”环节。比如：
当你想检验一次孩子的水平，可以和孩子玩“翻牌游戏”。具体做法是，将识字卡扣在桌面，和孩子石头剪刀布，输了的人翻牌，翻出来让对方读是什么字。为什么是输了的人翻牌，对方来读呢？是因为我们要让孩子意识到，赢了的人才能大声读出这个字，这是光荣而快乐的。这个逻辑就不再是“输了的人该接受识字测验”了，也就最大程度消解了“考试感”。
还有，鼓励孩子当老师，拿着字卡教爸爸妈妈或者玩具娃娃认字。这时候，你们一定要扮演好学生的角色，多向小老师提问，引导孩子把这个字的读音、意义、用法、字和字之间的区别讲清楚。你看，这两点，本质都是在给孩子反馈，尤其是正向反馈。
最后，只要有汉字出现的地方，就有意识地让孩子去找他在字卡上认识的字。认出字卡上的字不是结束，而是开始，一定要让字卡上出现的字，不断在各种生活场景下被孩子认出来，比如，书本上、商店招牌、酒店菜单、广告牌、路牌上……这样才能让这个正反馈不断加强，孩子就会认识更多的字。
这让我回想起自己上学时，那些好的老师，不仅传授了你知识，而且更重要的是给了你正反馈，不管你是认出一个字，还是解出一道题，都能得到他们慷慨的称赞。每个称赞都让你更有动力继续学下去，解出更多难题，以获得更多称赞，这就形成了一个越来越爱学下去的增强回路。这个好学的好习惯也就养成了。
好，今天我通过两个锦囊，帮你拆解了养成好习惯的两个秘诀，一是微习惯，先让小的改变发生；二是正反馈，就是不断让小的改变带来正向的结果，进而再去推动更大的改变发生。形成一个正反馈的增强回路。
最后，这个周末向你推荐一位科普作家崔罗石，他在得到锦囊已经写了十个海洋动物相关的锦囊，如果你打算趁周末和家人一起逛海洋馆，不妨路上看一眼，给家人做个小科普。这个系列，在得到锦囊的首页就能看到。
好，下周锦囊快报，我们再见。