这条音频给你说说如何创造自己的专属情绪。
传统的观点认为，人类情绪的产生机制是普适的，某些事情刺激了大脑的某些特定部位，从而产生了某些特定的情绪，比如欢喜、悲伤等等，你的悲伤跟我的悲伤并没有什么本质的区别。但最近，英国科学杂志《新科学家》上刊登了一篇文章，波士顿东北大学心理学教授丽莎·巴雷特（Lisa Barrett）说，这个观点或许是错误的。实际上，我们可以设计自己的情感体验，甚至创造只属于自己的情绪。这是怎么回事呢？下面给你说说。
首先，作者说，现有的情绪研究有一个漏洞。传统的研究方法是，让测试者识别特定的表情，或者观看特定的影片，然后描述自己的感觉，比方说，当所有人看到小偷作案的图片时都会表示愤怒，那么愤怒就是人类共通的一个情绪。但作者指出，这种实验有心理欺骗的因素，因为测试者只能从给定的一小组情绪单词中进行挑选，不能自由表达情绪，而被限定的选项本身就是一种暗示。
而事实上，人们对自己产生的情绪叫什么这个问题，其实并没有那么清楚。作者在查看具体数据时发现，对于负面情绪，没有证据表明人类可以区分焦虑和抑郁。于是，她用了三年时间自己进行试验，试图找到一种引导方式，能让测试者区分这两种情绪，结果却发现，没有任何一种方式能够适用于所有测试者。
人们为什么会分不清自己的情绪呢？咱们先来说一说人类的情绪是如何产生的。
作者说，我们的身体拥有应激机制，比如我们急刹车的时候，心率会变快，血压会升高，有赶快逃离的冲动。这个时候，大脑其实也在问自己，为什么我的身体会发生这些变化呢？以前有过类似的经历么？疑问产生了原始的感觉，如果这种感觉足够强烈，大脑会将它与之前类似的记忆进行归类，并且给它们打上一个标签。这个标签就是情绪。比如，急刹车时的感觉被我们的大脑归类为一种叫做恐惧的情绪。
另外，大脑还会根据已有的标签进行预测，比如，我们再次因为一些事情产生恐惧的感觉，那么大脑就会在第一时间预测心率会变快、血压会升高。如果预测成功，那么大脑就会更加确信，恐惧是一种情绪。我们无法区分焦虑和抑郁，也许就是因为体验不够，或者是大家的体验没有统一。
所以说，情绪其实是我们通过学习总结出的一种经验，而不是与生俱来的基因。那为什么我们拥有的情绪，别人也一样拥有呢？作者提出，这是因为情绪是有社会属性的。社会趋向让大家共享同一套情绪体系，因为这有利于个体进行有效交流。
既然情绪是我们通过学习总结出的一种经验，是被构造的概念，那么这个概念是不是可以换，甚至没有概念只有感受呢？这就是丽莎·巴雷特教授观点的由来，我们可以设计自己的情绪，甚至创造自己独有的情绪。
为了证明这个观点，作者举了两个实例。首先，生活在南太平洋岛屿的塔希提人，他们的社会从没有和外界接触过，在他们的情绪体系中，就没有“悲伤”这个概念。一个母亲如果失去了孩子，她会告诉你她感觉疲劳、厌倦、甚至饥饿，但不会感到悲伤。第二个实例是，在荷兰语中，有一个无法被翻译的词，这个词用来专门表达某种类似亲友团聚时安逸、舒适的感觉，它是荷兰社会独有的情绪概念。
那么我们该如何创造属于自己的情绪呢？
作者举了自己的例子，她曾经成功建立了属于自己的情绪，它叫做“chiplessness”，可以翻译为“吃薯片时的感觉”。想象一下，深夜，你有些饿了，这时有一包薯片，你明知睡前吃薯片对身体不好，但还是抵不住诱惑吃了整整一包，这个时候你的心情如何。有点愧疚，有点后悔，但也没那么严重，还有点满足。于是作者就创造了“chiplessness”这个词，这样一来，她就可以更好地管理现在这种感觉，不会过分地后悔或自责了。
以上就是丽莎·巴雷特教授独特的情绪管理法，供你参考。
本文源自：Emotions are not Universal –We Build them for Ourselves
音频稿：陆音
讲述：成亚