我们都知道，运动可以让人心情变好，但涉及到临床的抑郁症，运动是否也管用呢？《美国精神病学杂志》在线发表的一项研究，对挪威上千人做了持续9-13年的跟踪调查。研究人员请参加调研的人填写了一份关于抑郁和焦虑的基本筛查表，从中选了70%最快乐的人作为健康数据基线（另外8400人因患有严重的身体疾病，排除在外），并选了将近34000人纳入研究。在多年的跟踪调查中，持续收集诸如吸烟情况、身体质量指数、人口数据等信息。最终完成这项研究的参与者有22500人。虽然这项研究没办法证明运动和抑郁症的直接关系，但却能让我们了解它们之间的相关性和发展趋势。
汇集到了全部数据之后，研究人员发现，和不运动的人相比，那些有运动习惯的人患抑郁的风险要低一些。而且运动总时长并不重要，只要每周特意抽出一小时运动就行。同时，运动强度也不重要，可以是一次公园漫步，可以是三节高强度的动感单车。总之，通过大容量的样本调查，研究者认为运动可能阻止了12%的抑郁病例的发生。
研究者推测，运动能防止抑郁，可能是因为运动带来的社会效应。尽管研究者承认，很多机制和原因都还没有合理的解释。但出去走走，自我感觉良好，以及好好照顾自己，这类行为都可能会让自己产生改变。
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